Mały bez glutek
Lody to doskonały sposób na ochłodzenie się w gorące dni, a bananowe wersje są moimi absolutnymi faworytami! Są pyszne, proste do przygotowania, a do tego ich smak jest wyraźnie bananowy – po prostu idealne! 😊
Lody bananowe
Ilość: 700-750 ml
Waga jednej gałki: ~50 g
Czas przygotowania: około 1 godzina
Składniki
- 5 mocno dojrzałych bananów
- 250 ml mleka kokosowego
Przygotowanie
Za pomocą maszynki do lodów
Zblenduj schłodzone mleczko kokosowe z pokrojonymi bananami na gładką masę. Następnie przelej ją do maszynki do lodów i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Bez maszynki do lodów
Pokrój banany na plasterki, ułóż je na papierze do pieczenia i zamróź. Kiedy będą całkowicie zamrożone, wyciągnij je i zblenduj z zimnym mlekiem kokosowym na gładką masę.
Wartości odżywcze (cały przepis)
Kalorie:
- Banan (600 g): około 540 kcal
- Mleko kokosowe (250 ml): około 450 kcal
- Całkowite kalorie: 990 kcal
Na 1 gałkę (50 g):
- Kalorie: 66 kcal
Wartości odżywcze na 1 gałkę:
- Białko: 0,6 g
- Tłuszcz: 4,5 g
- Tłuszcze nasycone: 4,0 g
- Węglowodany: 7,5 g
- Cukry: 6,7 g
- Błonnik: 0,9 g
- Sód: 10 mg
Witaminy i minerały (przybliżone wartości na 1 gałkę):
- Witamina C: 4 mg (5% dziennego zapotrzebowania)
- Potas: 180 mg
- Witamina B6: 0,1 mg (5% dziennego zapotrzebowania)
- Magnez: 18 mg
- Witamina E: 0,6 mg
Gotowe! Smacznego! 😋
